A jógának nincsenek szigorú szabályai. A gyakorlat lényege, hogy teste jól érezze magát - ha egy medencét ad az egyenlethez, akkor nemcsak a nyári hőségben lehűtheti magát, hanem többet is tehet.
„A medencejóga kihasználja a víz ellenállóképességét és felhajtó képességét, hogy teljes testmozgást hozzon létre ütközés nélkül, ami növeli a kalóriafogyasztást, növeli az izmok feszültségét és rugalmasságát, valamint javítja a keringést. Enyhíti a gyulladást, az izom- és ízületi fájdalmakat, valamint a testgyakorlás utáni fájdalmat. Okleveles jógaoktató és a h2yoga alapítója bepereli a gisst.
Az uszodában kialakuló természetes ellenállás nemcsak az izmokat masszírozhatja, hanem a csintalan is lehet. Ezért a gyakorlat elmerülése megnyugtathatja az idegrendszert, és elősegítheti a pihenést, a gyógyulást és a felépülést - tette hozzá Gisser.
A víz a súlyának 80% -át képes felszívni, a gyaloglás mélységétől függően, ami ösztönzi izmait ellazulásra és csökkenti az ízületi stresszt - mondja Gisser. Az edzésénél nagyobb irányítással hosszabb ideig vagy hosszabb ideig gyakorolhat, mint a szárazföldön.
„Ha rendelkezik medencével, nevezhet és elindíthatja a versenyt. A tested mindig a legjobb tanárod. Kezdjen bármilyen jógapózzal - a teste megmondja, merre haladjon tovább, hol nyújtózkodjon, mikor érezze jól magát, mikor ne, és hogyan állítsa be, hogy megakadályozza a zuhanást ”- mondja Giser.
Ön szabadon megtervezheti saját medencefolyamait, és a gisser megoszthat néhány tippet az induláshoz.
„A mellkas szintje elég mély ahhoz, hogy támogatást és kellő ellenállást biztosítson a legtöbb álló helyzethez, áramláshoz és egyensúlyhoz. Ha azonban úszó felszerelést használ az úszó jóga gyakorlásához, akkor a mély vízben is gyakorolhat. - mondta Giselle.
Tegyük fel, hogy át akarsz lépni a Warrior II pozícióból a háromszög helyzetbe - gisser rámutat, hogy amikor előre és hátra lépsz, lélegezz be az 1. helyzetbe és kilégezz a 2. helyzetbe. Ezután a következő két percben válts át légzést (kilégzés a Warriorban) II) és hagyja, hogy teste és vize vezesse a lépéseit. Ezeket a pózokat a legkényelmesebb módon lehet megtenni, így lebegtetheti őket és módosíthatja őket, hogy az arca ne legyen víz alatt - ami döntő jelentőségű a póz belégzési része szempontjából.
Lebegéskor a körkörös mozgás pörgetésre készteti - a gisszer azt akarja, hogy ölelje át a mozgást. Itt egy örvényt hoz létre, amelyet a mag és a víz hajt.
Nyilvánvaló, hogy a „kutya lent” helyzetet módosítani kell. Gisser erre két megoldást javasolt: fejjel lefelé fordítani az evezős testtartás gyakorlásával, vagy oldalra fordítást egyenes lábszár varjú végrehajtásával.
"Légy boldog, kísérletezz, bízz magadban - ha jól érzed magad, ez a helyes dolog" - mondta Giselle. De mindig azt tanácsolja, hogy fényvédőt viseljen, hidratált maradjon, ne fogyasszon folyó víz előtt, és ne ússzon egyedül.
Arra a kérdésre, hogy vannak-e hátrányai a medencejógának, Giselle azt mondta: „jól érzed magad, szabadnak érzed magad, és nagyon jól érzed magad, és soha nem akarsz megállni. Ha van más tennivalód, akkor szerintem ez hátrány lehet. „
Feladás időpontja: 2020. augusztus 27